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お肉の摂取量は? 9/23(月) ウィークDayクーポンをご利用ください

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肉の摂取量はどのくらいが適量でしょうか?

肉は人間の体にとって最も大切な栄養素であるたんぱく質の供給源で、ビタミンやミネラルも多いため、食べ過ぎに気をつけながらしっかり食べたい食品です。

たんぱく源である主菜は、1日3食のうち、魚料理を1皿、肉料理を1皿、豆腐などの大豆製品を1皿というように考えるとそれぞれ適量をとりやすいです。

肉(ヒレ肉など脂の少ないもの)や魚は1食あたり70~90gが目安となります。

以前にも書きましたが、食の適量を把握しやすい方法として 「3・1・2弁当箱法」があります。

まず、とりたいエネルギー量と同じ数字の容量の弁当箱を用意します。

例えば、600kcalなら600mLの弁当箱というように。

そして、弁当箱を上から見た面積比で、ごはんなど主食が3・魚や肉など主菜が1・野菜や海藻など副菜が2、という割合で詰めると栄養素をバランスよくとりやすくなります。

それをふだん使っている食器に移し替えて見てみると、その分量もわかりやすくなります。





ご予約状況です。9/23(月)

10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時△ 20時- 21時-


(受付人数 〇2名様 △1名様  -受付終了) 




リフレッシュタイム  10時~13時  
60分コース以上  10%Off W割 20%Off 

10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。




14時~16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。 

午後のお時間は、 2~3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。



リラックスタイム  (月~土 17時~19時)  
60分コース以上  10%Off W割 20%Off  

17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。



花179



ウィークDayクーポン

平日限定 (月~金) 全コース10%Off

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ(HP)を見たとお伝えください。
 
(期限2013/9/27)

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

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プロフィール

大山指圧マッサージ治療院

Author:大山指圧マッサージ治療院
ご予約・お問合せ 03-5966-5553
大山の地で、開院してはや、15年になります。「地域の皆様の笑顔が、私たちの何よりも励みとなります」を、モットーに、国家資格者による施術をしてまいりました。
その間、多くのスタッフにも恵まれ、指圧マッサージを通して、皆様の健康管理のお役にたてるよう、今後ともスタッフ一同、努力してまいります。
日本はもとより世界的にも期待が高まっている東洋療法(はり・きゅう・あん摩マッサージ指圧)。
その東洋療法を行える唯一の国家資格が、はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師です。

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