僧帽筋や肩甲骨周りを意識 11/15 （木） 商品交換
肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。
日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。
ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。
毎週木曜日は、肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。
肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。
その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。
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実は、肩こりにともなう症状への有効な対処法というのは、いまだ確立されていません。
今すぐ命に別状が出るものではなく、肩こりが解消されるとともにその症状も消えていくことが多いからです。
もし、医療機関へ相談に行ったとしても、肩こりを軽減するための湿布などが処方されるということもあります。
肩こりのセルフケア
肩こりの緩和に効果的な入浴方法
肩こりを緩和するには体を温めて血行をよくして、筋肉をほぐす効果のある入浴が適しています。
肩こりに効果的な入浴法と、入浴時の注意事項についてご紹介いたします。
肩こりに効果的な入浴法
お湯の温度は40度以下、10～15分かけて肩までしっかり浸かる全身浴がおすすめです。
また、時間があるときには半身浴で20分浸かるのも効果的です。
リラックスすることが一番大切です。
ゆっくりとリラックスすることで筋肉がゆるみ、血流をよくして、精神的にもいい状態になることが効果的です。
みぞおちのあたりまで湯につかり肩を軽く動かします。
しっかり温まったら、みぞおちのあたりまで浸かって、僧帽筋や肩甲骨周りを意識しながら首や肩を前後や上下に動かしたり、回したりするストレッチをゆっくりと10回ほどくりかえします。
ゆっくりと優しくリラックスしてやることが大切です。
肩こりだからと軽く考え、医療機関を受診しなければならなくなるほど放っておかないよう、普段からマッサージでコンディションをコントロールしてください。
肩甲骨と上腕骨の関節部分は、接点が非常に小さく、お猪口の上に野球のボールが乗っているような状態で不安定です。
肩の関節は不安定でデリケートな構造のため、脱臼しやすい関節です。
肩こりには、日常生活が原因の肩こり、肩関節が原因の肩こり、神経が原因の肩こり、目や内臓などが原因の肩こりなど様々なタイプがあります。
何かお医者様から診断されている場合は必ずおっしゃってください。
治療に影響しますので、くれぐれもよろしくお願いいたします。
たまった疲れはコリとなり益々姿勢が悪くなります。
そのコリの悪循環ををイッキに解消！
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60分コース以上 10％Off クーポンご利用で
Ｗ割 20％Ｏｆｆ
4,000円→3,200円（税込）
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■ご予約割引や、Ｎｅｔクーポンをご利用なさって、割引券を大切に保管して下さい。商品と交換させていただきます。
クーポン券10枚で
筋肉の疲労回復に効果的なミネラル入浴剤エプソムソルト・お料理からお掃除までお役立ちの重曹・クエン酸など500円相当分をご用意いたしました。
尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。
様々な治療院に通われているお客様には、それぞれに抱えていらっしゃる症状もございますが、セカンドオピニオンサービスとして、ご利用いただけることもお勧め致します。
ご予約状況です 11/15 （木）
10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時△ 20時－ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
ご予約・お問合せ 03-5966-5553
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20％Ｏｆｆ 4,000円→3,200円
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（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分以上のコースは、タイムサービスと併用割引ができます。
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11-14 16:11
平均寿命と健康寿命の差 11/14 （水） ネット割
生活習慣病予防についてご紹介いたします。
生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。
その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。
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生活の中で身体活動を積み重ねる。
無理なく+10をしましょう。
プラス10で、健康長寿を謳歌しましょう。
日本人の平均寿命と健康寿命の差が、男性で約9年、女性で約12年もあることがわかりました。
健康寿命とは、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことです。
つまり、一生のうち「不健康な期間」が約10年もあるということです。
せっかくの長寿社会、介護や医療のお世話に極力ならずに、毎日の暮らしを不自由なく楽しんでいたいものですね。
ぜひ+10を実践してみてください。
つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
たまった疲れはコリとなり益々姿勢が悪くなります。
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指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v
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11/13のツイートまとめ
- shiatsu_oyama
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11-13 19:32ｍuragon更新しました。 https://t.co/F0WBwfEmF1
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炭酸入浴 11/13 （火） エプソムソルト進呈
毎週火曜日は、重曹・クエン酸をご紹介させていただきます。
当院でもクーポン券10枚で重曹・クエン酸（食用）と交換させていただいております。
薬用 食用 工業用と種類がありますが、工業用は食べられませんので、お掃除などにご利用ください。
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クエン酸の効果・効能は多岐に渡ります。
たくさんの働きや効果・効能を持つクエン酸ですが、主なものとして次のような働きがあります。
クエン酸の使い方
食品・美容・健康に役立ててください。
当院で配布している、クエン酸、重曹は食品グレードです。
炭酸入浴
お風呂に重曹150gとクエン酸50gを混ぜて入れるだけです。
炭酸入浴が手軽に楽しめます。
クエン酸を髪のリンスや洗顔に使用します。
シャンプーなどで洗った後に、リンスの代わりに、洗面器１杯のお湯に小さじ1/2～１のクエン酸を溶かし髪に振りかけてリンスする。
仕上げによくすすぐようにします。
また、クエン酸で顔を洗うと驚くほどしっとりします。
クエン酸はにおいの無いお酢としてのご利用もできます。
当院配布のクエン酸は食品としてお酢やレモンの代用品としてお使いいただけます。
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ご予約状況です 11/13 （火）
10時△ 11時△ 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
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